Obstsorten mit viel fructose

Wer seinen fruktosekonsum im blick behalten möchte, sollte diese sorten mit bedacht wählen. Getrocknete früchte wie rosinen und datteln konzentrieren diese süße noch stärker. Süße kirschen zählen ebenfalls zu den fruchtzuckerreicheren optionen. Honigmelonen sind zwar erfrischend, aber auch hier steckt mehr fruktose drin.

Obst wenig fruchtzucker tabelle

Es ist immer gut, die eigene verträglichkeit zu beobachten. Bestimmte obstsorten enthalten von natur aus besonders viel fruktose. Generell sind sehr süße früchte oft auch fruktosereicher.

Eine abwechslungsreiche ernährung mit verschiedenen obstsorten ist dennoch empfehlenswert. Äpfel und birnen sind bekannt für ihren hohen fruktosegehalt. Mangos sind eine weitere tropische frucht mit einem beachtlichen fruktoseanteil.

Manche menschen reagieren empfindlich auf den fruchtzucker in obst. Auch weintrauben können eine beträchtliche menge fruktose aufweisen.